葉酸 |
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ヨウ素 |
| サイト紹介 サプリメント健康館では、サプリメント成分の効用、健康に関連する用語などについて取り上げています。 また、ビタミン、ミネラル、ハーブ、健康食品、野菜、果物などの、サプリメント以外も取り上げています。 体質改善、健康維持、病気の予防、美容など、さまざまな症状、用途に合わせて、 このサイトを役立てて頂けたらと思います。 ５０音順別にも分類していますので、探したいサプリメントの成分を簡単に見つけられるように なっていると思いますので、是非、参考にして頂きたいと思います。 |
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〜 葉酸 〜 たんぱく質の代謝や、遺伝子のもととなる核酸（ＤＮＡ）の合成などに欠かせない成分です。 葉酸という名前の通り、ホウレン草など葉物野菜にたくさん含まれています。 ビタミンＢ１２の血液を作る作用を補助しており、不足すると貧血、口内炎、食欲不振、舌炎、下痢、顔色が悪いなどの症状が現れます。 さらに、血中にホモシステインという物質が増え、動脈硬化が進む恐れがあるので、ホモシステインを減らすビタミンＢ６、Ｂ１２と一緒にとるといいでしょう。 また、妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児が神経障害を持ったり、先天性の病気を持った子供が産まれるリスクが高くなります。 そのため厚生労働省は、妊婦や妊娠を予定している女性にサプリメントによる葉酸の摂取を勧めているし、「保健機能食品」（栄養機能食品）の表示も認めています。 〜 ヨウ素 〜 甲状腺ホルモンの主要成分として成長や発育を促進するミネラルです。 ヨードとも呼びます。 体脂肪を燃焼させ肥満を防ぐ働きあるので、ダイエットに効果的。乳がんの成長を抑制する働きもあります。 不足しても過剰になっても甲状腺の病気を引き起こします。 食品では、昆布、ワカメ、ヒジキ、ノリ、寒天、イワシ、カツオなどにも多く存在します。 海藻類をよく食べる日本人の場合、不足することはほとんどないため、心配する必要はありません。 |
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あ い う え お か き く け こ さ し す せ そ た ち つ て と な に ぬ ね の は ひ ふ へ ほ ま み む め も や ゆ よ ら り る れ ろ わ を ん |
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