クエン酸 |
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クレアチン |
| サイト紹介 サプリメント健康館では、サプリメント成分の効用、健康に関連する用語などについて取り上げています。 また、ビタミン、ミネラル、ハーブ、健康食品、野菜、果物などの、サプリメント以外も取り上げています。 体質改善、健康維持、病気の予防、美容など、さまざまな症状、用途に合わせて、 このサイトを役立てて頂けたらと思います。 ５０音順別にも分類していますので、探したいサプリメントの成分を簡単に見つけられるように なっていると思いますので、是非、参考にして頂きたいと思います。 |
| サプリメント健康館HOME＞疲労＞クエン酸☆クレアチン |
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〜 クエン酸 〜 クエン酸はレモンや梅などのかんきつ類に多量に含まれている有機酸の一つです。 疲れがたまると、体内には乳酸が出ます。乳酸が出ると、疲労感を感じるようになります。 クエン酸には疲労物質・乳酸を取り除き疲労回復の効果があるので、クエン酸を摂取すると、乳酸はエネルギーとして再利用され疲労感を感じなくなります。 特に決まった摂取量はありません。ですが、クエン酸のみを摂取するのではなく、各種ビタミンやミネラル、アミノ酸なども併用して摂取する方がより効果的です。 食材に由来している成分ですので、問題となる健康被害などは知られていません。また、他のサプリメントとの併用に関する問題も報告はないので、問題ないかと思われます。 〜 クレアチン 〜 クレアチンは、肝臓などで作られて筋肉内に存在する成分です。筋肉ではリン酸クレアチンの形で蓄えられ、短距離走、砲丸投げ、バーベルあげなどの瞬発的に力が必要な競技の選手などには欠かせない成分です。 昔はお肉を食べることで補給できていましたが、最近ではサプリメントとして摂取するほうが効率も良いので人気があります。 このほかにも、心不全の治療薬としても使用されていますが、瞬発力が必要な選手が用いる経口式のサプリメントとは異なり、注射薬になります。 |
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あ い う え お か き く け こ さ し す せ そ た ち つ て と な に ぬ ね の は ひ ふ へ ほ ま み む め も や ゆ よ ら り る れ ろ わ を ん |
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