ビタミンＢ６ |
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ビタミンＢ１２ |
| サイト紹介 サプリメント健康館では、サプリメント成分の効用、健康に関連する用語などについて取り上げています。 また、ビタミン、ミネラル、ハーブ、健康食品、野菜、果物などの、サプリメント以外も取り上げています。 体質改善、健康維持、病気の予防、美容など、さまざまな症状、用途に合わせて、 このサイトを役立てて頂けたらと思います。 ５０音順別にも分類していますので、探したいサプリメントの成分を簡単に見つけられるように なっていると思いますので、是非、参考にして頂きたいと思います。 |
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〜 ビタミンＢ６ 〜 たんぱく質や炭水化物を分解してエネルギーを取り出したり、神経伝達物質のギヤバや赤血球の色素成分（ヘム）、核酸などを合成するのに欠かせないビタミンです。 食品ではマグロや鶏肉、牛のレバー、豆類、牛乳、卵、ニンニク、ピスタチオなどに多く含まれています。 体内で活性型に変わり、たんぱく質や炭水化物を代謝する酵素の補酵素として働きます。 不足すると、脱毛、湿疹、皮膚炎、口角炎、貧血、浮腫、ふけ症、けいれんなどを起こしやすくなります。 動脈硬化も進行することもあるので、ビタミンＢ12と葉酸を一緒に摂るようにするとよいでしょう。 〜 ビタミンＢ１２ 〜 炭水化物や脂肪を分解するときに必要なビタミンです。 また、核酸を合成するときに使われるので、遺伝子の素材としても必要なビタミンです。 食品では肉類や卵黄、レバーに多く含まれています。 活性型と不活性型があり、活性型ビタミンＢ１２は動物性食品にしか含まれていないとされてきたが、最近、ノリやクロレラに活性型のＢ１２が含まれることがわかりました。 不足すると貧血を引き起こしたり、動脈硬化が進む恐れもあります。 動脈硬化を予防するには、ビタミンＢ１２と一緒に、ビタミンＢ６、葉酸も摂るといいです。 |
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