ビタミンＣ |
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ビタミンＤ |
| サイト紹介 サプリメント健康館では、サプリメント成分の効用、健康に関連する用語などについて取り上げています。 また、ビタミン、ミネラル、ハーブ、健康食品、野菜、果物などの、サプリメント以外も取り上げています。 体質改善、健康維持、病気の予防、美容など、さまざまな症状、用途に合わせて、 このサイトを役立てて頂けたらと思います。 ５０音順別にも分類していますので、探したいサプリメントの成分を簡単に見つけられるように なっていると思いますので、是非、参考にして頂きたいと思います。 |
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～ ビタミンＣ ～ レモンやピーマンなど、多くの野菜や果物に含まれる水溶性のビタミンです。 アスコルビン酸ともいいます。 熱に弱く、すぐ分解してしまいます。 強い還元作用があり、体内の酸化還元反応に関与し、抗酸化作用があり、代表的なものは、 ①活性酸素を消去して体の酸化を防ぐ②皮膚や骨を丈夫にするたんぱく質「コラーゲン」の合成を助ける ③ストレスに適応するためのホルモン合成を助けるです。 ホルモンの合成を助けるので皮膚や骨を丈夫にします。 ビタミンＣが不足すると壊血病を起こしたり、疲れやすい、カゼをひきやすいなどの症状が出ます。 たばこを吸うと、活性酸素が体内にたくさんできるため、ビタミンＣが不足しやすいくなります。 ～ ビタミンＤ ～ 骨や歯の健康を保つために必要なビタミンです。 小腸でカルシウムやリンが吸収されるのを助け、血液中のカルシウム濃度を一定に保つ働きがあります。 カルシウムの吸収には必須の栄養素であり、骨だけではなく、筋力を高める効果もあるので、高齢者が転倒しないように、身体の安定性を高める働きもあります。 食品では、イワシ、マグロなどの魚や、キクラゲなどのキノコ類、卵黄、バターに多く含まれています。 ビタミンＤには少しずつ構造が違う６種類がありますが、天然にあるのはエルゴカルシフェロール（ビタミンＤ２）とコレカルシフェロール（ビタミンＤ３）の２種類です。 日光を浴びることで、紫外線の作用によりビタミンＤが作られます。 |
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