食物繊維 |
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ダンデライオン |
| サイト紹介 サプリメント健康館では、サプリメント成分の効用、健康に関連する用語などについて取り上げています。 また、ビタミン、ミネラル、ハーブ、健康食品、野菜、果物などの、サプリメント以外も取り上げています。 体質改善、健康維持、病気の予防、美容など、さまざまな症状、用途に合わせて、 このサイトを役立てて頂けたらと思います。 ５０音順別にも分類していますので、探したいサプリメントの成分を簡単に見つけられるように なっていると思いますので、是非、参考にして頂きたいと思います。 |
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〜 食物繊維 〜 食物繊維はダイエタリー・ファイバーとも呼ばれています。ヒトの消化酵素で消化されない食品中の難消化性成分でその多くは糖質。糖尿病やガン、心疾患などの生活習慣病の予防に効果があることがわかり、「第６の栄養素」として注目されようになってきました。 水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」とがあり、水溶性の食物繊維はコレステロール値低下作用があり、糖分の吸収速度をゆるやかにするため、食後の血糖値の急激な上昇を抑える作用があり、糖尿病の予防や治療に効果的です。 不溶性の食物繊維は、便通改善作用が高いのですが、食物繊維を摂りすぎると下痢の症状を引き起こし、必要な栄養分まで排出させてしまうので注意が必要です。 成人(１８歳以上)１人当たりの１日目の摂取量は、男性１８〜６９歳が２０ｇ､７０歳以上が１７ｇ。 女性は１８〜４９歳が１７ｇで５０〜６９歳が１８ｇ、７０歳以上が１５ｇが望ましい。 〜 ダンデライオン 〜 キク科の多年草。和名はセイヨウタンポポ。 肝臓と胆のうの機能改善、便秘解消効果があります。肝機能低下から起こる皮膚炎やアレルギー症状にも効果があります。 さらに利尿作用があり、消化を助ける働きもあり、豊富に含まれるミネラルにより、鉄欠乏性貧血の予防にもなります。 ハーブティーや、乾燥粉末のサプリメントがあります。 |
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