アシュワガンダ |
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アスコルビン酸 |
| サイト紹介 サプリメント健康館では、サプリメント成分の効用、健康に関連する用語などについて取り上げています。 また、ビタミン、ミネラル、ハーブ、健康食品、野菜、果物などの、サプリメント以外も取り上げています。 体質改善、健康維持、病気の予防、美容など、さまざまな症状、用途に合わせて、 このサイトを役立てて頂けたらと思います。 ５０音順別にも分類していますので、探したいサプリメントの成分を簡単に見つけられるように なっていると思いますので、是非、参考にして頂きたいと思います。 |
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〜 アシュワガンダ 〜 ナス科の植物で、インド人参のことです。インドの伝統医学アーユルベーダで利用されてきた伝統的なハープの一つです。 脳の血涙を良くしてイライラを抑えたり、滋養強壮や強性の為、あるいは若返り薬として用いられてきました。 特に摂取量に関して決まりはありませんが、一般的に根の粉末で３〜６ｇ程を使用する。 注意事項として、大量に摂取したさいに、胃腸障害を起こすことがあるので注意してください。 また、安全性の高いハーブとして考えられていますが、医薬品を服用中の方は主治医に相談するようにしたほうがよいでしょう。 〜 アスコルビン酸 〜 ビタミンＣのことを化学物質名でアスコルビン酸といいます。 ビタミンＣは代表的な抗酸化ビタミンでレモンやピーマンなど、多くの野菜や果物に合まれています。 効果は実にさまざまで、風邪の初期における治療効果や美白・しみなどの予防、食道・胃ガンなどの発症リスクの抑制、皮膚や骨を丈夫にするたんぱく質「コラーゲン」の合成を助ける、活性酸素を壊して体の酸化を防ぐなど数多くの機能を担っています。鉄の吸収やビタミンＥのリサイクルを助ける働きもします。 ビタミンＣが不足すると、疲れやすい、カゼを引きやすいなど、様々な不調を起こしやすくなります。 ビタミンＣは比較的短い時間で対外へ排出されるので、１日に数回に分けて摂取することが大事で１日の摂取する推奨量は男女ともに１００mgとなっています。 |
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