亜鉛 |
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青汁 |
| サイト紹介 サプリメント健康館では、サプリメント成分の効用、健康に関連する用語などについて取り上げています。 また、ビタミン、ミネラル、ハーブ、健康食品、野菜、果物などの、サプリメント以外も取り上げています。 体質改善、健康維持、病気の予防、美容など、さまざまな症状、用途に合わせて、 このサイトを役立てて頂けたらと思います。 ５０音順別にも分類していますので、探したいサプリメントの成分を簡単に見つけられるように なっていると思いますので、是非、参考にして頂きたいと思います。 |
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〜 亜鉛 〜 嗅覚や味覚、性腺機能、免疫機能、アルコール代謝など様々な機能を正常に保つために必要なミネラルのひとつです。 特に代謝の激しい組織ほど亜鉛不足の影響が出やすい。不足すると、味覚障害や皮膚炎、うつ病、免疫力の低下、男女の第二次性徴の遅れなどを生じます。 食品では、牡蟻（かき）に飛び抜けて多く、ゴマ、レバー、煮干し、ココア、などに多く含まれています。 １日当たりの摂取量の目安として、男性１８〜６９歳が９mg、７０歳以上は８mg。女性は７mg。 妊婦と授乳婦は３mgの付加が必要。上限量は３０mgです。 注意事項として、１日に１００〜３００mg以上の摂取を数日〜長期間続けますと、頭痛や発熱、嘔吐などを生じることがありますので、注意してください。 あと、お薬を服用している場合は、亜鉛によって効果が弱くなることがありますので、主治医の先生と相談してください。 〜 青汁 〜 緑黄色野菜を中心とした葉野菜の絞り汁を主な成分とする緑色の野菜ジュースです。 アブラナ科の野菜ケールや、大麦若葉などが青汁の原料としてよく利用される。 緑色はクロロフィル（葉緑素）の色。ビタミンやミネラルを豊富に含み、抗酸化作用や免疫賦活作用によって生活習慣病を予防します。 また、アメリカ国立がん研究所が「がん予防効果を持つ食物」として推奨している野菜です。 注意事項としては、健康被害や副作用は特に知られていませんが、ビタミンＫを多く含む場合があるので、抗凝固剤との併用は注意してください。 |
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